[...] . jak skoncze to to robie fbw z 60% maksa te same partie . robie do momentu az juz nie mam sily . poprostu miesien na danej partii nie ma kompletnie powera . zazwsyczaj mimowszystko dzieje sie w moim przypdku ze mam tak w 12 powtorzeniu . robie sobie spokojnie az nagle ***! i nie daje rady do gory . kompletne wyczerpanie . jak by nikt za mna [...]
[...] . na 3 capsach to teak jakos bez rewelacji . na 6 juz jest lux . jeszcze dodam , ze wcinalem w tym samym czasie 6 oxo i novedex z gaspari i watroba ladnie reagowala . wszystko bylo w normach .jak bede po niedzieli u doktora to moge wziasc od niego wyniki i wkleic jakby kogos interesowalo , ewentualnie jakby ktos niedowierzal mam gdzies w [...]
1400 kcal? Chyba żartujesz? Przecież na tym nie jest w stanie funkcjonować nawet organizm nie poddany wysiłkowi. Jestem przerażony... Mimo wszystko pomyślałbym o niskowęglowodanowych warzywach typu sałata,szpinak,kapusta. W drugim posiłku zamieniłbym serek wiejski - kazeina w środku dnia to kiepski pomysł:) Tabata Burpees wymiata - zgon po 2 [...]
Witam zakupiłem sobie CREATINE Mega Caps1250 mg x300 kapsułek i OLIMP GAIN BOLIC 6000 1OOOg i jak to brać wszystko (łączyć) a miałem sobie carbo dokupić ale nie wiem czy się opłaca z góry dziex i proszę o odp
[...] z kurczaka (90% mięsa) -Ser biały i jakieś warzywa Posiłek 3 (przed treningowy) -Ryż brązowy, makaron durum i ewentualnie ryż biały, ziemniaki -Pierś z kurczaka -Warzywa i wszystko skropione oliwą z oliwek Bezpośrednio po treningu najczęściej banany Posiłek 4 (po treningowy) -Ryż brązowy, makaron durum itd -Pierś z kurczaka -Warzywa i tym razem [...]
Witam Mam kurzą klatkę piersiową Przeszkadza mi ona bardzo, nie chodzę w koszulkach ponieważ to wszystko wtedy widać, ogólnie się tej wady bardzo wstydzę... Mam 16 lat i jestem wysoki i bardzo chudy Jak myślicie czy ta kurza klatka jest bardzo pokaźna i rozwinięta? czy jak przytyję może być mniej widoczna? Prosił bym również o jakieś ćwiczenia na [...]
[...] od reżimu dietetycznego a po kilku tygodniowym roztrenowaniu zacznę delikatnie zwiększać masę mięśniową.Od połowy stycznia zacznę swoje przygotowania do ME, tym razem wszystko będzie dopięte na ostatni guzik. Wrzucam jeszcze filmik z OPEN...działo się http://www.youtube.com/watch?v=KlQJ_bslK-g Zmieniony przez - Giszman w dniu 2009-10-04 [...]
[...] jak prosie chciałem jeszcze uderzyć w 115kg, ale stwierdziłem, że zostawię sobie zapas. - wspiecia na palce - 21 powtórzenie ledwo ledwo - wiosłowanie półsztanga - więc wszystko byłoby si, gdyby nie to, że podczas wiosłowania mam taką mega pompę na udach, że muszę przerywać wiosłowanie na chiwleczkę żeby rozluźnić lekko uda... nie wiem. [...]
[...] popularne (robię żadko bo jakoś nie działa na mnie ale - możesz próbować, - pożyczyłem od kolegi zabawkę o nazwie power ball - fajna sprawa do rozgrzewki :P Ale ponad wszystko stawiam sparingi. To jest najważniejsza sprawa. Jeśli masz jakieś pytania to gg jest w profilu. Przed treningiem - czyli zanim w ogóle zacząłem się interesować arm - [...]
[...] byłby biały? 3. Czy aeroby mogę robić w dni treningowe? Chodzi mi o to, że zaraz po treningu gainer i idę na szybki spacer? Co zaraz po tym zjeść? 4. Mam zamiar robić brzuch 3xweek rano zaraz po przebudzeniu. Co zjeść wtedy na śniadanie? Jajecznica na oliwie z owsianymi będzie ok? Póki co wszystko. Jak mi się coś jeszcze przypomni to dam znać
dorzuc foty jak najszybciej co by znalazlo sie wszystko na 1-wszej stronie poza tym rozpiska ladna wybor supli dobry (jak na poczatek zabawy) malo,ale........ przyloz sie do diety i bedzie dobrze ....pamietaj o zdjeciach - jak najszybciej pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-10-04 13:09:35
[...] trening muay thai z silownia. Treningi mam 3 razy w tygodniu(wtorek, czwartek, sobota) ale do tego chcialbym troche pocwiczyc z ciezarami nie dokladnie na silowni... w domu mam hantle, gryf lamany i prosty i troche obcaizenia a do tego tzw. ekspandera. Jak najlepiej byloby to wszystko polaczyc? i dobrze to poukladac? z gory dzieki za odpowiedzi!
[...] ta właśnie "gulka" powoduje jakby to określić ucisk na rzepke lub coś podobnego. Nie jestem jednak specjalistą i się na tym nie znam. Gulka co jakiś czas znika i wszystko jest ok. Jednak jak jest, to mam wrażenie, że coś jest nie tak, ból pojawił się kilka razy w okresie od maja do września. Niestety mimo chęci wyłapania w jakiej [...]
[...] 208g (2,77g/kg) troszkę za mało :( -tłuszcz -> 43g (0,56g/kg) jest chyba ok ;P -węglowodany -> 241g (3,22g/kg) trochę za dużo xD -kalorie -> 2110 Ogółem wychodzi że za mało kcal ale ja i tak nie wiem czy dam rade to wszystko zjeść szok3.gif z tego co liczyłem jak normalnie jadłem to wyszło tego ok 1700-1800kcal ;P Proszę o porady, opinię, itp.
Witam! Tak jak w temacie potrzebuje pilnie sprzedac telefon marki LG model to KU 990 posiadam wszystko do telefonu oprocz słuchawek. Telefon jest w sieci Orange z pelna gwarancja.Ani razu nie byl telefonik reklamowany na co mam papiery ;)Dodatkowo posiadam karte pamieci tego telefonu 2 giga ;) pozdrawiam czekam na oferty rowniez pod nr gg [...]
[...] końcowy tak samo jeśli chodzi o pływanie w płetwach na młodszym bywa i tak że ono jest dla sprawdzenia jak sobie poradzą, gdyż jest to największy problem żeby zaliczyć na wyższych kursach, ale wszystko jest do zaliczenia więc nie załamuj się , a ty spokojnie dopiero się wszystkiego uczysz nie od razu Warszawę zbudowano, masz na wszystko czas
słuchaj , widomo że zawsze czy to na normalnym treningu czy właśnie indywidualnym o jakim tu mówisz zawsze wszystko wychodzi lepiej nie ma presji statystyk niczego , ale ogranie to podstawa nie nauczysz sie grać grając samemu problem tkwi w tym że łapiesz głupie przyzwyczajenia , po czym wychodząc na boisko strasz sie pokazać co ptrafisz starasz [...]
Witam! Wiem, że na forum znajduje się wiele tematów na temat treningu tej partii mięśniowej, ale postanowiłem założyć nowy. Wiele czytałem i staram się czytać na właśnie ten temat, ale prawdę mówiąc to w tej chwili mam lekki mętlik w głowie. Jak chyba sami wiecie prawie na każdym forum znajdują się wiele, zupełnie innych opini związanych z tym [...]
[...] sztangi zza głowy stojąc 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko 2s Biceps : Uginanie ramion z hantlami stojąc 2s brzuch : skłony na skośnej ławce 2s 1. Jaki progres mam stosować co tydzień czy co trening, w przysiadach, wiosłu bicku i reszcie ? :)(tzn ile kg dodawać) 2. to chyba wszystko :) Zmieniony przez - agresya w dniu 2009-10-04 17:02:59
[...] fizycznej: silownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: gainery, wpc, kreta i stacki itp Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: omega 3, moze zma. o pozostalych narazie nie mowie, wszystko wyjdzie w praniu Stosowane wcześniej diety: zbilansowane, ale niestety za duzo wegli bylo :) Zmieniony przez - cycq w dniu 2009-10-04 17:05:32
Granathar - czyli wycinka a potem jadziem z koksem %-)
